ダイエット中は、できるだけ低カロリーの食品がいいけど腹もちがいい方が嬉しいですよね。
満腹感がある食品で、カロリーが低いものを調べてみたら、りんご、豆腐、バナナ、茹で卵、じゃがいもということがわかりました。
私は朝食に、よくりんごとバナナは食べています。
それにスムージーもプラスしていますが、果物だけだとちょっと物足りない時があります。
そんなときは、茹で卵を食べようと思います。
茹で卵は、サンドイッチに入れたりしたのですが、そのまま食べるほうがカロリーは少ないなあと思います。
そして、じゃがいもというのは初めてですが、ビタミンｃが多いので選ばれたのでしょうか。
マッシュポテトなどは、マヨネーズを入れるので高カロリーのイメージがあります。
なので、さっと茹でて塩コショーで炒めてみようと思います。
じゃがいもは明太子と合わせて炒めても、とても美味しいです。
ほかにも、レンジでじゃがいもをふかしてバターをつけて食べます。
これは美味しけど、ときどきにしたほうがいいかも。
母が、さつまいもで同じようなメニューを作って、食べ過ぎたと言ってました。
