体の老廃物を外に出すと、どんどん体が元気になって体が軽くなってきます。
デトックス食材で効果があるのが、たまねぎ、ねぎ、にんにく、にらです。
食べるとつんとする臭いがありますが、それが硫化アリルです。
毒素を出す効果があるのは、ほかにも食物繊維です。
ごぼう、にんじん、きのこ類に多く含まれています。
春は、たけのこの炊き込みご飯に、にんじん、ごぼう、あげ、たけのこ、鶏肉を一緒に入れて良く食べます。
昼寝もデトックスにはとてもいいです。
オフィスでも、お昼ご飯のあとに横になって、少し休めば体は元気になります。
30分以内が理想で、1時間以上昼寝をすると夜に眠れなくなるので、気をつけましょう。
水分はできるだけ摂ったほうがいいのですが、ノンカロリーのスポーツドリンクよりお茶や水を飲むほうがデトックスには有効です。
甘いものや油の摂り過ぎは、どうしても脂肪が体の中に溜まってしまいます。
スイーツを摂るならお昼で、夜はできるだけ早く夕飯を食べて、夜食はぬきにしましょう。
